Техника Цигун для здоровья и долголетия: 3 простых упражнения

Техника Цигун для здоровья и долголетия: 3 простых упражнения

Упражнения Цигун — самый простой способ укрепить здоровье и обрести внутреннюю гармонию. Эксперты рассказали об основах данной техники, ее плюсах и трех базовых упражнениях.

Ранее мы уже рассказывали вам о заговорах на здоровье и долголетие. Они очень полезны, но их силы может быть недостаточно для быстрых и ощутимых результатов. Описанные ниже восточные упражнения изменят ситуацию к лучшему.

В чем состоит основа техники Цигун

Это восточная техника, целью которой является укрепление энергетики, а также активизация внутренней силы человека. Именно поэтому данная техника основана на дыхании и плавных движениях.

Когда вы делаете такие упражнения, большинство движений направлены не на то, чтобы попутно улучшить вашу растяжку, как это происходит в йоге, а на то, чтобы вы смогли усилить ваши внутренние вибрации. Цигун не предполагает напряжения, ведь это противоречит основной философии данных упражнений. Это нужно запомнить раз и навсегда.

Согласно этому восточному учению, энергетика человека постоянно движется. Она никогда не находится в состоянии покоя. В этом ее основное свойство. Чем свободнее энергия Ци передвигается, тем лучше себя чувствует человек и тем лучше его настроение.

Самые простые упражнения техники Цигун

Самое простое упражнение называется «Качающаяся колыбель». Для выполнения данного упражнения вам необходимо выпрямиться, поставить ноги на ширине плеч. Затем нужно медленно перекатываться с пятки на носок. Делаем пять повторов. После этого необходимо переносить вес параллельно на левые и на правые стороны стоп тоже по пять раз. При этом не стоит забывать, что делается все медленно и без согнутых коленей. Ноги и все тело остаются прямыми. Такое упражнение пробуждает нижние чакры и заставляет работать мышцы спины. Его полезно делать по утрам сразу после подъема.

Второе упражнение помогает непосредственно разгонять энергию, смешивая нижние и высокие потоки. Встаньте прямо и опустите руки. Очень медленно поднимайте руки, ведя тыльными сторонами ладоней по бокам вашего тела до тех пор, пока не дойдете до головы. После головы разверните руки ладонями внутрь и поднимите их вверх над собой на максимальную высоту, задержав их в крайнем положении на пару секунд. Затем сделайте обратное движение. В этом упражнении важный элемент — ваше дыхание. Дышите спокойно и размеренно. На вдохе поднимаем руки вверх, на выходе опускаем вниз. Данное упражнение делает человека более активным и задействует работу всех чакр.

Третье упражнение также весьма простое в исполнении. Заведите руки за голову, скрепив ладони на затылке. Разведите локти в стороны. Начинайте покачиваться в одну, а затем другую сторону. Не нужно выбирать слишком большую амплитуду. Качайтесь так, чтобы вам было комфортно. Отклонение в сторону — вдох, возвращение — выдох. Такое упражнение открывает верхние чакры, усиливает вашу интуицию, помогает обрести творческое вдохновение и войти в состояние потока.

Смотрите также:  Астрологи назвали идеальные даты для свадеб летом 2021 года




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *